如今，在社会上患上抑郁症并不奇怪。但是，如果你放纵自己的情绪，第一时间找不到发泄情绪的方法，就会造成更大的伤害。所以，今天边肖就给大家一些建议，告诉大家常见的抑郁症有哪些，这样你就可以掌握自己的抑郁症了:

　　抑郁症的自我调节方法:

　　首先，抑郁症患者应该学会锻炼，并长期坚持。一整天都在早上，早上的锻炼尤为重要。很多抑郁症患者行动迟缓、邋遢懒散，不仅会严重损害身体机能，还会加重负面情绪。

　　其次，当你调整自己的抑郁情绪时，可以通过看书转移注意力。书有自己的颜如玉，打开看是有益的。多读一些心理学和哲学方面的书，包括道教和佛教，可以提升我们的智慧，让我们对自己的人生有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　此外，对于一个抑郁症患者来说，有必要采取一些措施来自行调节抑郁症，这不仅可以改善患者的抑郁症，从而降低发病的可能性，还可以促进抑郁症的治疗。

　　抑郁症是一种严重的精神疾病，对患者危害极大。只有通过专业的治疗才能战胜疾病，这一点我们要充分认识。小贴士:越早治疗抑郁症，越有利于控制病情，治愈抑郁症的几率也就越大。

　　抑郁症有这么多自我调节的方法？对于抑郁症患者来说，他们不仅可以自我调节，还可以依靠外部方法来发泄。边肖认为，它在任何情况下都能发挥一定的作用。除此之外，边肖还想告诉大家一个绝招:持之以恒才能早日走出抑郁的阴影！