一个人睡眠质量不好，就会影响脑部神经递质的分泌，所以更容易出现抑郁症的症状，正因为如此，保证每天有充足的睡眠，可以在很大程度上，避免自己患上抑郁症，而专家指出，如果不幸有了抑郁症，那么在治疗抑郁症期间，就要注意以下问题了。

　　治疗抑郁症时需要注意哪些问题

　　第一、坚持正常活动。

　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　第二、定计划留有余地。

　　每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

　　第三、及时肯定自己。

　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　第四、不向亲友谈消极的东西

　　亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

　　最后，专家指出，虽然抑郁症可能和遗传有关，但您千万不要以为，一个家庭中出现了多名的抑郁症患者，就表明这些都是遗传因素导致的。事实上，大部分家庭之所以出现抑郁症患者，是因为子女的后天教育出现问题导致的。